Salut chers yogi Prof,
Aujourd'hui, j'ai envie de te parler d'un sujet qui, à mon avis, peut transformer ton enseignement du yoga : l'art du séquençage.
Oui, ce fameux séquençage qui peut paraître un peu technique et intimidant surtout lorsque l'on démarre. Mais rassure-toi, je vais t'expliquer tout cela avec une bonne dose d'humour et une anecdote personnelle qui, je l'espère, te fera sourire autant que moi.
Alors, laisse-moi te raconter une petite histoire. Il y a quelques années, lorsque j'ai commencé à enseigner le yoga, j'étais pleine d'enthousiasme et prête à conquérir le monde avec mon diplôme en poche de Professeure de Vinyasa Yoga, fraichement de retour d'Inde où j'ai passé 1 mois dans un ashram, tapis en bandoulière dans le dos et déjà à l'époque, mon petit carnet où étaient couchées mes créations ; mes séances dessinées à la main, le graal pour moi. Une vraie boule d'énergie !
Un jour je devais enseigner un cours de Vinyasa sur Paris, du coté de Bastille, c'est exclusivement dans ce quartier que je donnais des cours. j'ai eu cette brillante idée de préparer une séance super dynamique pour donner un coup de boost à mes élèves un lundi matin. Vous voyez le genre ? Une de ces séances où tout le monde ressort en sueur mais heureux.
Sauf que, ce jour-là, les choses ne se sont pas déroulées comme prévu. J'avais mal planifié les transitions entre les postures, peu ajusté, un rythme trop soutenu avec un cumul de postures énergisantes, peu de postures de compensation, encore moins de contre pose, des liaisons mal contrôlées, moi le souffle court, dégoulinante et rouge comme une tomate. Il est vrai aussi que ces derniers temps j'avais eu l'impression de faire tout le temps la même chose, alors j'ai innové avec l'innocence de la débutante...
Résultat ? Une classe chaotique où mes élèves avaient du mal à suivre et moi-même, j'étais complètement perdue. À un moment donné, en tentant de rattraper le coup, je me suis fait une belle entorse au poignet, avec une posture avancée en équilibre sur les mains exécutée quasiment en début de séance, sans postures préparatoires en préambule, bref du grand n'importe quoi... Oui, vous avez bien lu, une entorse.
Ce fut un véritable désastre.
Non seulement j'étais blessée, mais j'avais aussi l'impression d'avoir échoué en tant que prof, avec potentiellement des élèves qui ne reviendraient peut être pas, et moi de redescendre en terme de statistique de présentiel auprès du studio et peut être voir se profiler à l'horizon le refus de ne plus y enseigner.
Bref après avoir passé quelques jours à broyer du noir avec mon poignet bandé, j'ai décidé de transformer cette mauvaise expérience en quelque chose de positif, surement mon coté sagittaire ;-)
J'ai commencé à étudier sérieusement le séquençage des postures de yoga. J'ai lu des livres, malheureusement toujours en anglais, suivi de formations dédiées, dont un workshop fait à Koh Phan gan en Thaïlande et surtout, j'ai ex-pé-ri-men-té avec mes propres séquences. Au fil du temps, après plus de 20 ans d'enseignement j'ai découvert l'importance d'une séquence bien structurée et équilibrée. Et c'est, selon moi "la structure, la fondation" d'une séance parfaite pour mes élèves.
Je vous délivre ici quelques leçons clés que j'ai apprises de mes expériences passées :
1. Commencer en douceur : Il est crucial de bien échauffer le corps et l'esprit avant d'entrer dans des postures plus intenses. Une bonne séquence doit débuter calmement pour préparer les muscles et les articulations. Même si c'est une pratique de Yoga énergisante.
2. Des Transitions fluides : Passer d'une posture à une autre doit se faire de manière fluide et harmonieuse. Cela permet de maintenir le flux d'énergie et d'éviter les blessures. C'est un peu comme danser, chaque mouvement doit en appeler un autre naturellement. C'est le retour que me font régulièrement mes élèves à l'issue de mes cours, c'est ce ressenti que tout est fluide, sans arrêt interrompant la magie de cette chorégraphie pratiquée avec subtilité en intégrant l'intelligence du corps.
3. Un doux Équilibre entre effort et détente (pas facile) : Une bonne séquence intègre des moments de calme et de dynamisme. Après une posture intense, une pose de détente permet de retrouver son souffle et de rééquilibrer l'énergie.
4. Savoir s' Adapter aux besoins des élèves : Chaque élève est unique. Savoir ajuster les séquences en fonction des niveaux et des besoins spécifiques est une compétence essentielle pour tout professeur de yoga.
5. Intégrer une Thématisation des séances : Créer des séances autour de thèmes spécifiques, comme l'ouverture des hanches ou la flexibilité de la colonne vertébrale, peut rendre la pratique plus intéressante et ciblée.
6. L'élément crucial à mes yeux, L'ob-ser-va-tion : J'aime à dire durant les formations de Professeur de Yoga que je délivre à Yoga Kalee Academy, c'est : "observe tes élèves constamment, ressent l'énergie qui se dégage du groupe, note les difficultés, écoute leur respiration, cherche leurs regards. Analyse et adapte à l'instant. Ne pas avoir peur de modifier ta séance, d'introduire plus de postures de compensation ou des contre-poses qui aideront à rétablir l'équilibre qui fera que l'élève aura un sentiment agréable d'effort en fin de séance mais sans avoir eu l'impression d'avoir subi la séance.
Car l'objectif c'est quand même un peu qu'elles reviennent, n'est-ce pas ;-)
Alors, pourquoi est-ce que je te raconte tout cela aujourd'hui ? Parce que je suis convaincue que maîtriser l'art du séquençage peut véritablement transformer ta pratique et ton enseignement du yoga. C'est un peu comme avoir une bonne recette de cuisine : avec les bons ingrédients et la bonne méthode, tu peux créer vraiment des expériences merveilleuses, tant pour toi qui aura le plaisir d'enseigner que pour tes élèves de pratiquer TES séances à toi, d'avoir ton style et pouvoir ainsi te démarquer de la concurrence. Parce que les élèves souhaiteront pratiquer avec toi.
Ok il y a déjà la Formation "L'Art du séquençage" à Yoga Kalee Academy de Soissons mais tout le monde ne peut pas forcément y participer, pour des raisons de distance, de timing, de finance alors je suis en train de travailler sur un très gros projet, très spécial pour t'aider dans ce domaine, mais chut, je ne t'en dis pas plus pour l'instant. Disons simplement que l'année à venir sera pleine de sérénité pour toi.
Reste surtout à l'écoute !
En attendant, prends soin de toi, enseigne avec amour, authenticité et n'oublie pas que chaque erreur est une occasion d'apprendre et de grandir.
Namaste et à très vite sur le tapis !
Avec sourire et sérénité,
Laetitia
Merci .
J'ai hâte ;-)